koniec redukcji

Na koniec redukcji zrobie pełne podsumowanie, a fotki jakies mam w pozach, wiec tez będą:) Co do off'u rzeczywiście, zrobię jak mówisz.

A jeszcze pytanie z innej beczki, jak osiągnąć "pełny wygląd " na koniec redukcji? Wiadomo, że na koniec redukcji mięśnie są ładnie odsłonięte ale jak sprawić żeby były pełne jak na masie? Ładować węgle 2-3 dni ?

Marian wiem po sobie na początku też chciałam dużo ćwiczyć a pod koniec redukcji wymiękłam - żadnej siłowy na treningi nie miałam albo zwiększ ciężary i nie będziesz miał w ogóle siły na aero

Głupotą jest porównywanie zdjęć po ładowaniu na koniec redukcji ze zdjęciami zrobionymi kilka dni później na niskich węglach

Poza tym co Wy tak wszyscy boicie się tej retencji? Woda podejdzie, to sobie potem zejdzie. To przecież w niczym nie przeszkadza! Liczy się efekt na koniec redukcji, a nie zamartwianie, że przez 1 czy 2 dni w tygodniu będzie trochę wody.

Aktualizuje temat :D koniec redukcji coraz bliżej, 82,4 na wadze. Jak powinna wyglądać ostatnia faza redukcji i następnie powrót na mase? Tym razem lepszą niż ostatnia :)

a odnośnie zaczepek to po prostu taki stan na koniec redukcji - ale wiem też, że ciężko Ci to będzie zrozumieć %-) Domyślam się, że podobny stan jak po przepracowaniu roku dodam zaledwie 5kg do boju, ale możesz tego nie zrozumieć ;-) Tak na koniec o tych jajcozaczepkach. Zastanawiam się, w czym jest lepsze pajacowanie do lustra po seryjce czyli [...]

Witam. To już jest koniec redukcji? Nadal masz wysoki udział tkanki tłuszczowej w ustroju. Wstaw swój obecny model żywienia. http://www.sfd.pl/t922822.html pierwsze zdjecie jest z początku redukcji teraz finalnie nie wiem co robić, to już końcowa faza redukcji mimo znacznego otłuszczenia nie chce fat schodzić dalej, poniżej moja dieta z [...]

ja mam zamiar zrobic na odwrot zeby nie odstawac od mojej perwersyjnej blizniaczki tzn. za tydzien koniec redukcji...Iza mi nakazuje ile mam pauzowac....po czym bede jesc i zadek tuningowac...wiec rdl i zuraw wjada na bank jako zestaw aaaa no i zapomnialam wspomniec ze po przerwie znow powracam sie wytapiac Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu [...]

[...] biegu 3. Trucht 5 minut 4. Interwały: 1/2 - 30 sekund sprintu, 60 sekund truchtu - 10 serii. 5. Trucht 5 minut 5. Marsz 6. Ćwiczenia rozciągające Koniec redukcji. Na ten koniec dałem sobie niezły wycisk. Dziesięć interwałów jeszcze nie robiłem - w dodatku sprinty pod górkę. Miało być mocno i było mocno:-)) Teraz kilka dni wypoczywam, [...]

[...] więcej, pierwsze wrzesień/listopad, drugie marzec, trzecie początek kwietnia. Jestem umiarkowanie zadowolony, napewno sporo zeszło, ale to nie jest to czego chciałem na koniec redukcji. Może następnym razem... Teraz misja czyste mięso i siła. /SFD/Images/2016/4/16/95f1e06bbebc46f389d5d33a51930be6.png [...]

k***a chciałbym wyglądać pod koniec redukcji jak Ty na masie :/

[...] okablowanie na łapach pierwsza klasa Pierwszy tydzień, albo drugi poprzedniej redukcji na J/NJ CKD. Mało cukru we krwi, bo pierwsze dwa tygodnie jechałem 0 ww. Gdzie na masie było ledwo widać kabel największy na bicepsie. Na koniec redukcji była już cała mapa na rękach, a brzuch szkoda gadać. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-03 22:52:05

Zdjęcie wykonane na czczo po 4 tygodniowej lekkiej redukcji a także już po ładowaniu, po którym przyszło 4 kg w niespełna dwa dni %-) Waga na koniec redukcji wynosiła 91 kg. Startowałem z 96 z hakiem, na zdjęciu ok 94,5 kg. Teraz w planie kilka kg masy nie zwiększając BF. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/beffac9e85f24f27ad68a5281664d6fd.JPG Leciał tylko [...]

[...] na wyższe obroty, tj 3100kcal. Kolejny tydzień to 3200 kcal i tak mam zamiar trzymać do końca kwietnia. Od maja stopniowo schodzę z kalorii do 2500 (czyli tak na dobrą sprawę jak będę ciął co tydzień 100 kcal, to zejdę do poziomu 2500kcal to pociągnę tak tydzień i jest koniec redukcji) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d0eef91c1484313bf0184765b34a20f.png

_maupa_ zajrze do działu kuchni ,może coś wybiore.Juz nie wiem co mam jeść obliques a długo schodzi ,by taki twaróg zrobić? rzodkiew ja wałaśnie też nie wiem czy za bardzo sie to teraz dla mnie nadaje ,bo też mam redukcję i chyba teraz za dużo tłuszczu z weglami ,by wyszło.Musze poczekac na koniec redukcji,jakos wytrwam,a potem sobie odbije

najlzejszy tzn moglbys powiedziec jaki ;-D yohę pod sam koniec redukcji 0,2mg/kg ciała. Specjalnie nie pisałem, bo nie ma się czym chwalić. myslalem ze to jakas metka a tu joha sam pewnie polece jakiejs eca teraz na redu i nie uwazam zeby to byl jakis doping ;-]

Super forma, ale tego chyba nawet nie trzeba pisać :) Ale mam pytanie co do swojego planu na koniec redukcji: - Obecnie makro B/T/W 3/0,5/2 - Redukuję 4,5 miesiąca, w pasie -15 cm na wadze -12 kg - Zostały 4 dni do końca planowanej redukcji, planuję wskoczyć na VLCD żeby zbić wodę itd. - Więc dziś (wtorek) bym zaczął VLCD myślę że taka prosta [...]

prop antykatabolicznie 100mg eod czy 50 mg eod wystarczy? Nie lepiej przybić długi estr ? bilem 350 week cypio i przeszedlem pod koniec redukcji na propa taka sama dawka i nigdy wiecej nie przybije dlugich na redukcji %-)

[...] lubią sobie pospać w dzień to wiedzą wszystkie dzieci! kerad - nie patrz na wagę lecz na grubość fałd tłuszczowych (jak zobaczysz żyły na udach i brzuchu to będzie koniec redukcji - pierwszy etap redukcji to widoczne żyły na brzuchu po wstaniu z łóżka). Jem drożdżówki, kompoty, chleb i dżemy a mimo to czasem mam przemożną ochotę zjeść [...]